
Tips Mengatur Gula Dan Berat Badan
Tips Mengatur Gula Dan Berat Badan
Gula sesungguhnya penting
sebagai suplemen energi. Tanpa gula dalam tubuh, tubuh
Anda tidak akan dapat bergerak
secara maksimal. Namun hal
itu terbalik di dunia kebugaran saat ini, sering terdengar stigma untuk menurunkan berat badan atau
lemak dengan cara
mengurangi asupan gula.
Memang
asupan gula berlebih memiliki dampak
negatif, penyesuain makan pengganti sumber gula cukup penting untuk
kebugaran Anda. Apapun kelebihan
serta kekurangannya gula masih merupkan nutrisi penting bagi tubuh Anda untuk
berfungsi dengan baik.
HFCS (Sirup Jagung Fruktosa Tinggi) Hampir Tidak Berbeda Dengan Gula Buatan Manusia Lainnya
Bahaya sirup jagung fruktosa tinggi sering dibahas juga dalam banyak
artikel kebugaran. Ini adalah pemanis yang umum digunakan dalam makanan kemasan
yang populer. Menurut berbagai penelitian ilmiah sirup ini merupakan penyebab utama dari Diabetes dan Obesitas.
Banyak ahli
kebugaran akan memberitahu kita untuk menjauh dari HFCS karena bukan berasal dari sumber gula
alami. HFCS ini adalah buatan
manusia. HFCS tidak murni fruktosa (gula alami) lebih serupa seperti gula halus buatan manusia (Half
Glukosa dan Setengah Fruktosa).Oleh karena itu
dengan mengkonsumsi makanan tanpa gula non-HFCS anda bis terhindar dari masalah
Diabetes.
Secara umum: Terlalu banyak
gula, faktor cuaca tidak dapat
menyebabkan kenaikan berat badan karena semua bersumber pada besarnya kalori.
Dalam beberapa
kasus tidak masalah untuk menikmati makanan manis seperti permen sesekali, tetapi
lebih baik cobalah untuk
menghindari HFCS, hal ini bisa meredam peningkatan berat badan tanpa kehilangan kandungan lemak Anda.
Sumber Gula Dari Buah
Gula yang
berasal dari buah adalah pilihan yang lebih baik, karena nutrisi yang terkandung di buah sangat penting dan bermanfaat menyehatkan tubuh. Cobalah mengganti konsumsi gula dari permen
dengan buah-buahan.
Gula Masih Bagian Dari Diet
Sumber terpenting
dari karbohidrat adalah gula; itu adalah
nutrisi penting dalam tubuh. Kandungan
karbohidrat dalam tubuh berperan untuk
menyediakan energi penting bagi tubuh. Karbohidrat terdiri dari gula yang diubah tubuh menjadi molekul
energi.
Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan?
Pertanyaan tentang kebugaran adalah berapa banyak gula
yang benar-benar kita perlukan di dalam tubuh
kita. Mengatur asupan
makanan adalah penting ketika berkaitan
dengan gula, namun gula yang
baik juga merupakan bagian penting
bagi tubuh.
Disarankan kita mengkonsumsi
gula setidaknya 37,5 gram per hari untuk pria dan 25 gram sehari untuk wanita.
Ini bisa bervariasi tergantung pada berapa banyak latihan yang kita lakukan.
Bekerja ekstra keras dapat mengurangi energi pada tubuh,
mengkonsumsi buah-buahan dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi lebih baik.